OBS! Som VIP eller Premium medlem har du adgang til vores online videoer – du skal bare være logget ind!
Ømhed eller smerte i nakke, skuldre og ryg?
Sidder du foran skærmen mange timer om dagen?
Så gør du højst sandsynligt lige som alle os andre: glemmer alt om kroppen.
I hvert fald indtil den begynder at gøre ondt.
Prøv kontoryoga!
Det er øvelser du kan lave lige dér – på din kontorstol i dit arbejdstøj.
Arbejdet forsvinder jo ikke, men med små lommer af bevægelse, kan du gøre en kæmpe forskel for din krops velbefindende oven på lange, stillesiddende arbejdsdage.
Det kan godt være at dine kollegaer kigger lidt mærkeligt på dig den første gang, men hvad er værst – ondt i ryggen eller et hyggeligt grin på din bekostning?
Tip til at få det gjort: sæt en alarm
Sæt en alarm i din kalender eller på telefonen som ringer hver 2. time.
Når alarmen ringer, tænder du for én af videoerne og følger den. Det er en god idé også at rejse dig op og gå lidt rundt – eller hente et glas vand eller hvad du nu kan finde på.
Det tager maks 5 min., også arbejder du videre med fornyet energi.
Næste gang alarmen ringer, vælger du en anden video.
På den måde husker du at ændre stilling i løbet af dagen, får bevæget dig lidt og bliver opmærksom på kroppen.