Gravidyoga og fødselsforberedelse

Til gravidyoga og fødselsforberedelse i Sorø styrker du din krop og dit sind til både graviditeten, fødslen og tiden efter. Igennem vejrtrækning og øget kropsbevidsthed støtter du den dybe tilknytning til det lille ny menneske der vokser inde i din mave. ❤️
Du bliver oplyst om fødslen helt lavpraktisk, og om alle de valg du kan komme til at stå overfor undervejs. Og så er der tid til bare at være dig selv, gravid, sårbar og kvinde!

Forløbet

Det for længst slået fast, at bevægelse i graviditeten er sundt for både mor og baby.
Men ikke al bevægelse er lige godt at kombinere med en voksende mave og en hormonpåvirket krop.
Til gravidyoga er alle stillinger er tilpasset din gravide krop – dens sårbarhed, og dét du som gravid har brug for. 

Forløbet strækker sig over 6 gange. 
Vi starter med 90 min. lækker gravidyoga ved yogalærer Ditte, der har specialiseret sig i kvindekroppen under og efter graviditeten.
Efter en tissepause (!) serverer vi en kop te og lidt snacks, og så kommer jordemoder Diana og holder fødselsforberedelse i en time efter yogaen.
Der er et tema for hver gang, men der er altid plads til spørgsmål og deling af tvivl og tanker!

Kom som du er.
Om du har dyrket yoga i 15 år eller du aldrig har prøvet det før, har ingen betydning.
Ligeledes er forløbet både for dig, der er gravid for første gang – og for dig der allerede en en eller flere børn.

Tag blødt tøj på, som du har det godt i og kan bevæge dig frit i. Hvis du har brug for lidt vand eller snacks for at holde kroppen kørende, er du velkommen til at medbringe dette.

Gravidyoga

Yoga for gravide er en perfekt kombination af

  • Lækre flows der varmer og blødgør kroppen, der hvor den trænger aller mest,
  • Styrke til lår, baller og ryg – de muskler der er på overarbejde imens din krop bærer på et nyt lille menneske
  • Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro nu og her, men som også kan genbruges under fødslen
  • Tilknytning og masser af kærlig opmærksomhed til babyen i din mave
  • Blide, afspændende stræk
  • Ro og en pause fra hverdagen, hvor du giver dig selv plads til bare at være dig og gravid

Åndedrættet er kernen i både energi og afspænding, og du lærer at fokusere, så du får mest muligt ud af både din styrke og din hvile.
Du styrer selv hvor meget energi du vil lægge i de frie flows, og igennem yogaen får du løsnet op for spændinger og stivhed.
Du kommer ned i din krop, og mærker din feminine energi – og du får håndgribelige tips til din fødsel.

I 90 minutter skal du ikke andet, end at marinere din baby i kærlighed og arbejde* blidt og kvindeligt med din fantastiske krop.

*Eller bare ligge stille og slappe af hvis du har “sådan en dag”. Det må man altid gerne, når man er gravid! Så hjælper jeg dig med at finde en lækker støttet stilling, der er sund for din krop og din baby.

Fødselsforberedelse

Måske har du hørt en veninde, en bekendt, en tilfældig forbipasserende sige at “man ikke kan forberede sig på en fødsel”. Det må du ikke tro på!

Man kan ikke kan planlægge en fødsel! Men jo bedre forberedt du er, desto nemmere vil du have ved at forstå og følge din egen fødsels udvikling.
En af kerneværdierne på forløbet Gravidyoga og fødselsforberedelse er, at vi har tillid til dig og din krop.
Vi vil gerne klæde dig på til at tage ejerskab over din fødsel!❤️

Fordi en fødsel ikke bare er “plop, her er din baby”.
Det er en livsomvæltning helt uden sammenligning. Og din fødselsoplevelse vil trække spor ind i dit moderskab, måske i resten af dit liv.
Uanset om det er dit første barn, eller du er flergangsfødende.

Diana er jordemoder, og har erfaring fra flere end 500 fødsler. Hun skaber et trygt og fortroligt rum, hvor der er plads til at snakke om alt det der fylder i dig.
Diana kommer omkring fødslens faser, fødestillinger, presseperioden og tiden lige efter.
Om alt det praktiske der er godt at vide og om dine muligheder og rettigheder som fødende.
Selv om timen har et overordnet tema, vil der altid være mulighed for at spørge, at dele og bruge hinanden på forløbet!

Datoer for Gravidyoga og fødselsforberedelse i Sorø forløb i 2021

November-december 2021 

  • Onsdag den 3. november, 15:00-17:30
  • Onsdag den 10. november
  • Onsdag den 17. november
  • Onsdag den 24. november
  • Onsdag den 1. december
  • Onsdag den 8. december

NB! Har du allerede gennemført ét forløb – har du ikke tid onsdag eftermiddag eller ønsker du at krydre din graviditet med endnu mere yoga, så er der en drop-in klasse på skemaet (mandage 16:00-17:00) som også er tilpasset dig, der er gravid. Du kan købe et særlig gravid-klippekort til disse klasser!