Yogaklasser i Yoga 2A.1

Se kun alle drop-in klasserne – i Momoyoga

august 2020
man	tirs	ons	tors	fre	lør	søn
					1	2
3 16:30-17:45: Drop-in: Dynamisk yoga 3. august 202016:30 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tilbage fra ferien? Giv slip på tankerne, og vær til stede i kroppen. Du bevæger dig legende og intuitivt. Nærmest meditativt. Klassen afsluttes altid med afspænding. Book en plads	4	5 20:00-21:15: Drop-in: Yoga flow 5. august 202020:00 – 21:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	6	7	8	9 10:00-11:15: Drop-in: Blid dynamisk yoga 9. august 202010:00 – 11:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, og de intuitive flows skaber plads og smidighed, og øger blodgennemstrømningen. Du vil gå fra timen med et let hoved og en afspændt krop. Har du skader eller skavanker, er der også plads til dig på denne klasse! Book en plads
10 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 10. august 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	11	12 20:00-21:15: Drop-in: Yoga flow 12. august 202020:00 – 21:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	13 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 13. august 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 13. august 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 13. august 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	14	15	16 10:00-11:15: Drop-in: Blid dynamisk yoga 16. august 202010:00 – 11:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, og de intuitive flows skaber plads og smidighed, og øger blodgennemstrømningen. Du vil gå fra timen med et let hoved og en afspændt krop. Har du skader eller skavanker, er der også plads til dig på denne klasse! Book en plads
17 11:00-12:00: Drop-in: Gravidyoga 17. august 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga for gravide er en perfekt kombination af - Lækre flows der varmer og blødgør kroppen, der hvor den trænger aller mest, - Styrke til lår, baller og ryg – de muskler der er på overarbejde imens din krop bærer på et nyt lille menneske - Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro nu og her, men som også kan genbruges under fødslen - Tilknytning og masser af kærlig opmærksomhed til babyen i din mave - Ro og en pause fra hverdagen, hvor du giver dig selv plads til bare at være dig og gravid Book en plads 12:00-15:00: Forløb: Qi gong & Meditation 17. august 202012:00 – 15:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 17. august 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	18 12:00-13:00: Forløb: Efterfødselsyoga og moderskab 18. august 202012:00 – 13:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tag din baby under armen, og giv dig selv lidt omsorg. Efterfødselsyoga er nænsom genoptræning, med blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser. Du tænder din bækkenbund og vækker kernemusklerne. Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂 Din baby må være med - men det handler om dig! Hver anden gang kommer jordemoder Diana og giver dig gode redskaber til at bearbejde fødslen og blive ven med din krop efter barn!	19 07:00-08:15: Drop-in: Morgenyoga 19. august 202007:00 – 08:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv en dejlig start på dagen! Vi laver solhilsner, roterer rygsøjlen og bevæger os i rolige flows, som smidiggør din krop og gør dig klar til at træde ud i verden Book en plads 15:00-17:30: Forløb: Gravidyoga og fødselsforberedelse - med jordemoder Diana 19. august 202015:00 – 17:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Kontinuerlig bevægelse igennem graviditeten er bevist at give nemmere fødsler. En bedre fysik kan desuden mindske en række klassiske graviditetsgener. Du får god tid til at være gravid - til bare at nyde din mave og det lille ny liv. Du øver dig i at mærke hvad der virker for dig og hvad du har brug for netop nu. Noget der gavner dig hele vejen i gennem graviditeten, men i dén grad også under den forestående fødsel. Åndedræt, styrke, afspænding og masser er teori og viden. Book en plads 20:00-21:15: Drop-in: Yoga flow 19. august 202020:00 – 21:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	20 10:00-11:00: Workshop: Babymassage 20. august 202010:00 – 11:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Nu kan du give din baby og dig selv et sandt kærlighedsbrusebad På denne workshop vil jeg guide dig igennem en tryg og kærlig kropsmassage til din baby. Det hele foregår i rolige rammer med fokus på babyen og i et tempo hvor alle kan være med. Vi vil komme omkring gode punkter og små motoriske øvelser. Book en plads 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 20. august 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 20. august 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 20. august 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	21	22	23
24 11:00-12:00: Drop-in: Gravidyoga 24. august 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga for gravide er en perfekt kombination af - Lækre flows der varmer og blødgør kroppen, der hvor den trænger aller mest, - Styrke til lår, baller og ryg – de muskler der er på overarbejde imens din krop bærer på et nyt lille menneske - Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro nu og her, men som også kan genbruges under fødslen - Tilknytning og masser af kærlig opmærksomhed til babyen i din mave - Ro og en pause fra hverdagen, hvor du giver dig selv plads til bare at være dig og gravid Book en plads 12:00-15:00: Forløb: Qi gong & Meditation 24. august 202012:00 – 15:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 24. august 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	25 12:00-14:00: Forløb: Efterfødselsyoga og moderskab 25. august 202012:00 – 14:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tag din baby under armen, og giv dig selv lidt omsorg. Efterfødselsyoga er nænsom genoptræning, med blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser. Du tænder din bækkenbund og vækker kernemusklerne. Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂 Din baby må være med - men det handler om dig! Hver anden gang kommer jordemoder Diana og giver dig gode redskaber til at bearbejde fødslen og blive ven med din krop efter barn! 16:30-18:00: LOF forløb: Qi Gong 25. august 202016:30 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark På dette hold arbejder vi med en række enkle øvelser: stående, siddende og gående. I træningen indgår arbejde med meditation og åndedræt. Øvelserne kan tilpasses den enkeltes eventuelle begrænsninger i bevægeapparatet, og kan derfor udføres af alle. Hver session afsluttes med liggende afspænding. Book en plads 19:45-21:00: Drop-in: Yoga flow 25. august 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	26 07:00-08:15: Drop-in: Morgenyoga 26. august 202007:00 – 08:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv en dejlig start på dagen! Vi laver solhilsner, roterer rygsøjlen og bevæger os i rolige flows, som smidiggør din krop og gør dig klar til at træde ud i verden Book en plads 15:00-16:30: Forløb: Gravidyoga og fødselsforberedelse - med jordemoder Diana 26. august 202015:00 – 16:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Kontinuerlig bevægelse igennem graviditeten er bevist at give nemmere fødsler. En bedre fysik kan desuden mindske en række klassiske graviditetsgener. Du får god tid til at være gravid - til bare at nyde din mave og det lille ny liv. Du øver dig i at mærke hvad der virker for dig og hvad du har brug for netop nu. Noget der gavner dig hele vejen i gennem graviditeten, men i dén grad også under den forestående fødsel. Åndedræt, styrke, afspænding og masser er teori og viden. Book en plads 18:15-19:45: LOF forløb: Dynamisk yoga 26. august 202018:15 – 19:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Dette forløb udbydes gennem LOF. Åndedrættet er i fokus, og du går fra klassen med ro i krop og sind. Undervejs arbejder du dig igennem hele kroppen gennem blide, intuitive flows og dynamiske udgaver af de klassiske stillinger. Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an. Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads 20:00-21:00: LOF forløb: Blid yoga 26. august 202020:00 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Klassen er den perfekte afslutning på dagen. Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, så selv om der ind imellem er løft af energien, lander du igen med intuitive flows og opmærksomhed til detaljerne. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads	27 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 27. august 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 27. august 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 27. august 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads 19:45-21:00: Forløb: Yoga for begyndere 27. august 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark På begynderforløbet arbejder du kropsligt med det mest basale i yoga. Føddernes og hændernes stilling, teknikker til at stå i balancer og fif til at bære og støtte sin egen kropsvægt. Du arbejder i langsomt tempo henimod at mestre små bevægelsessekvenser, som solhilsenen. Du observerer og forbinder til åndedrættet, som en måde at komme til stede på. Forløbet er for dig som ikke har prøvet yoga før og ønsker at komme igang. det er også for dig som har dyrket yoga for længe siden og trænger til at komme igang igen. Eller for dig, som er ny i yoga og trænger til at få gennemgået de forskellige stillinger. Og for dig som ønsker at komme i kontakt med dit åndedræt. Book en plads	28 16:45-18:00: Drop-in: Yin yoga 28. august 202016:45 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yin yoga med Gitte Book en plads	29	30 14:00-16:30: Søndagssalon: Open flow yoga med Ditte 30. august 202014:00 – 16:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Hvornår har du sidst sluppet tøjlerne, og givet din krop den fulde kontrol? Open flow yoga en fuldstændig fri og intuitiv yogaform, hvor det er din krop der bestemmer retningen. Du guides i gang med langsomme, flydende bevægelser og så er det op til dig at mærke hvad næste skridt er. Søndagssalon er en workshop den sidste søndag hver måned. Her har du mulighed for at fordybe dig i yogaen, prøve kræfter med noget helt nyt eller udfordre dine egne grænser.
31 11:00-12:00: Drop-in: Gravidyoga 31. august 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga for gravide er en perfekt kombination af - Lækre flows der varmer og blødgør kroppen, der hvor den trænger aller mest, - Styrke til lår, baller og ryg – de muskler der er på overarbejde imens din krop bærer på et nyt lille menneske - Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro nu og her, men som også kan genbruges under fødslen - Tilknytning og masser af kærlig opmærksomhed til babyen i din mave - Ro og en pause fra hverdagen, hvor du giver dig selv plads til bare at være dig og gravid Book en plads 14:00-15:30: LOF forløb: Dynamisk yoga 31. august 202014:00 – 15:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Åndedrættet er i fokus, og du går fra klassen med ro i krop og sind. Undervejs arbejder du dig igennem hele kroppen gennem blide, intuitive flows og dynamiske udgaver af de klassiske stillinger. Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an. Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads 17:30-18:45: Forløb: Bevidst åndedræt 31. august 202017:30 – 18:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv et pusterum .... deltag i et holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 gange har muligheden for at lære et fantastisk værktøj at kende - din vejrtrækning. Midt i en stresset hverdag har du nok brug for et pusterum, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Book en plads 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 31. august 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads