Yogaklasser i Yoga 2A.1

Se kun alle drop-in klasserne – i Momoyoga

oktober 2020
man	tirs	ons	tors	fre	lør	søn
			1 09:30-10:30: Forløb: Babymotorik og massage (0-6 mdr) 1. oktober 202009:30 – 10:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Forløbet henvender sig til babyer op til 6 måneder. Vi skal stimulere sanser, øve motorik i et helt stille og roligt tempo så babyerne er med. Øvelserne stimulere sanser og motorik. Vi anvender forskellige legerekvisitter og du skal forvente at være lidt aktiv sammen med dit barn. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 11:00-12:00: Forløb: Tumle-motorik og massage 1. oktober 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark NB! Forløbet henvender sig til babyer fra 6 måneder og op. Vi skal lege på gulvet med forskellige legerekvisitter der stimulerer barnets sanser og motorik. Vil vi sammen tumle, anvende rim og remser, styrke motorikken, lege med sanserne - alt sammen i babyernes tempo. Forældre skal forvente at være lidt aktiv sammen med barnet. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 1. oktober 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 1. oktober 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 1. oktober 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	2 06:45-08:00: Drop-in: Morgen yin yang yoga 2. oktober 202006:45 – 08:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark En perfekt start på dagen - og weekenden. Vi starter på måtten med blide og rolige stræk. Gradvist bevæger vi os et mere dynamisk sted hen, så du kan vågne op til dåd og begive dig med fornyet energi ud i verden. Book en plads	3 09:00-10:15: Drop-in: Dans dig fri 3. oktober 202009:00 – 10:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Fri dans er en danseform, hvor der ikke er nogen fast koreografi. Du inviteres i stedet til at komme og danse som den, du er og med det, der er i dig i dansens øjeblik. Det er en mulighed for kropsligt at sætte form på indre følelser og stemninger og derved opleve en forløsning. Det kræver ingen erfaring at deltage - blot en lyst til at danse. Der vil være et bredt udvalg af musik at danse til og du vil blive guidet undervejs. Forskellige genrer og forskellige tempi vil sammen give dig mulighed for at nå ind til nuancerne i dine indre tilstande og vi vil få endorfinerne til at vokse i antal, så det vil blive stemningsløftende og energiskabende. Vi vil som oftest afslutte timen med lidt mindfulness eller lade det indgå undervejs. Book en plads	4
5 11:30-13:30: Forløb: Efterfødselsyoga og moderskab 5. oktober 202011:30 – 13:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tag din baby under armen, og giv dig selv lidt omsorg. Efterfødselsyoga er nænsom genoptræning, med blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser. Du tænder din bækkenbund og vækker kernemusklerne. Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂 Din baby må være med - men det handler om dig! Hver anden gang kommer jordemoder Diana og giver dig gode redskaber til at bearbejde fødslen og blive ven med din krop efter barn! Book en plads 14:00-15:30: LOF forløb: Dynamisk yoga 5. oktober 202014:00 – 15:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Åndedrættet er i fokus, og du går fra klassen med ro i krop og sind. Undervejs arbejder du dig igennem hele kroppen gennem blide, intuitive flows og dynamiske udgaver af de klassiske stillinger. Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an. Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads 17:30-18:45: Forløb: Bevidst åndedræt 5. oktober 202017:30 – 18:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv et pusterum .... deltag i et holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 gange har muligheden for at lære et fantastisk værktøj at kende - din vejrtrækning. Midt i en stresset hverdag har du nok brug for et pusterum, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Book en plads 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 5. oktober 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	6 16:30-18:00: LOF forløb: Qi Gong 6. oktober 202016:30 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark På dette hold arbejder vi med en række enkle øvelser: stående, siddende og gående. I træningen indgår arbejde med meditation og åndedræt. Øvelserne kan tilpasses den enkeltes eventuelle begrænsninger i bevægeapparatet, og kan derfor udføres af alle. Hver session afsluttes med liggende afspænding. Book en plads 19:45-21:00: Drop-in: Yoga flow 6. oktober 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	7 10:00-11:00: Forløb: Babymassage og zoneterapi 7. oktober 202010:00 – 11:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Babymassage og zoneterapi er et godt redskab til at skabe nærhed, tryghed og tilknytning mellem dig og dit barn. Igennem zoneterapi kan du hjælpe dit barn til bedre søvn, finde ro i kroppen og til en bedre fordøjelse. Babymassage styrker barnets kropsbevidsthed og motoriske udvikling. Book en plads 15:30-16:30: Drop-in: Gravidyoga 7. oktober 202015:30 – 16:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga for gravide er en perfekt kombination af - Lækre flows der varmer og blødgør kroppen, der hvor den trænger aller mest, - Styrke til lår, baller og ryg – de muskler der er på overarbejde imens din krop bærer på et nyt lille menneske - Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro nu og her, men som også kan genbruges under fødslen - Tilknytning og masser af kærlig opmærksomhed til babyen i din mave - Ro og en pause fra hverdagen, hvor du giver dig selv plads til bare at være dig og gravid Book en plads 20:00-21:00: LOF forløb: Blid yoga 7. oktober 202020:00 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Klassen er den perfekte afslutning på dagen. Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, så selv om der ind imellem er løft af energien, lander du igen med intuitive flows og opmærksomhed til detaljerne. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads	8 09:30-10:30: Forløb: Babymotorik og massage (0-6 mdr) 8. oktober 202009:30 – 10:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Forløbet henvender sig til babyer op til 6 måneder. Vi skal stimulere sanser, øve motorik i et helt stille og roligt tempo så babyerne er med. Øvelserne stimulere sanser og motorik. Vi anvender forskellige legerekvisitter og du skal forvente at være lidt aktiv sammen med dit barn. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 11:00-12:00: Forløb: Tumle-motorik og massage 8. oktober 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark NB! Forløbet henvender sig til babyer fra 6 måneder og op. Vi skal lege på gulvet med forskellige legerekvisitter der stimulerer barnets sanser og motorik. Vil vi sammen tumle, anvende rim og remser, styrke motorikken, lege med sanserne - alt sammen i babyernes tempo. Forældre skal forvente at være lidt aktiv sammen med barnet. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 8. oktober 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 8. oktober 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 8. oktober 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	9 06:45-08:00: Drop-in: Morgen yin yang yoga 9. oktober 202006:45 – 08:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark En perfekt start på dagen - og weekenden. Vi starter på måtten med blide og rolige stræk. Gradvist bevæger vi os et mere dynamisk sted hen, så du kan vågne op til dåd og begive dig med fornyet energi ud i verden. Book en plads	10 09:00-10:15: Drop-in: Yoga flow 10. oktober 202009:00 – 10:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	11
12 17:30-18:45: Forløb: Bevidst åndedræt 12. oktober 202017:30 – 18:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv et pusterum .... deltag i et holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 gange har muligheden for at lære et fantastisk værktøj at kende - din vejrtrækning. Midt i en stresset hverdag har du nok brug for et pusterum, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Book en plads 19:00-20:15: Drop-in: Yoga flow 12. oktober 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	13 19:45-21:00: Drop-in: Yoga flow 13. oktober 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	14	15 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 15. oktober 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	16 06:45-08:00: Drop-in: Morgen yin yang yoga 16. oktober 202006:45 – 08:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark En perfekt start på dagen - og weekenden. Vi starter på måtten med blide og rolige stræk. Gradvist bevæger vi os et mere dynamisk sted hen, så du kan vågne op til dåd og begive dig med fornyet energi ud i verden. Book en plads	17 09:00-10:15: Drop-in: Yoga flow 17. oktober 202009:00 – 10:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads 11:00-16:00: Workshop: Fødselsforberedelse for par 17. oktober 202011:00 – 16:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Jordemoder Diana og yogalærer Ditte sætter rammerne om en hyggelig dag, hvor I sammen fylder rygsækken med gode, nemme værktøjer til fødslen. Book en plads	18 15:30-17:15: LOF workshop: Søndagsfordybelse 18. oktober 202015:30 – 17:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Søndagsfordybelsestime med yin og yang yoga Først vil der være styrkende og dynamisk yoga på programmet. Dernæst blid og rolig yoga med elementer fra yinyoga og restorativt yoga. Det hele afrundes med en længere guidet afspænding. Timen er ekstra lang, og der er tid til at gå i dybden med stillinger. Alle, både nybegyndere og mere erfarne yogaudøvere, er velkomne. Book en plads
19 11:30-12:30: Forløb: Efterfødselsyoga og moderskab 19. oktober 202011:30 – 12:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tag din baby under armen, og giv dig selv lidt omsorg. Efterfødselsyoga er nænsom genoptræning, med blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser. Du tænder din bækkenbund og vækker kernemusklerne. Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂 Din baby må være med - men det handler om dig! Hver anden gang kommer jordemoder Diana og giver dig gode redskaber til at bearbejde fødslen og blive ven med din krop efter barn! Book en plads 14:00-15:30: LOF forløb: Dynamisk yoga 19. oktober 202014:00 – 15:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Åndedrættet er i fokus, og du går fra klassen med ro i krop og sind. Undervejs arbejder du dig igennem hele kroppen gennem blide, intuitive flows og dynamiske udgaver af de klassiske stillinger. Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an. Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads 15:45-17:00: Forløb: Efterårsforløb 19. oktober 202015:45 – 17:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Træd ind i efteråret med fokus på kroppens bevægelighed og bevar lidt af sommerens vitalitet og energi. Der er stadig sommertoner i naturen men vi går mod koldere dage og færre solskinstimer. Måske mærker du lysten til at trække dig ind i dig selv? Vi arbejder med at skabe bevægelighed i rygsøjlen, skuldrene og hofterne på en både blid, men kraftfuld måde. På forløbet arbejder vi os igennem små bevægelsesflows, solhilsner, balancer og afslutter med en dyb afspænding. Niveauet er middel, og forløbet er for dig som gerne vil blive langsomt stærkere, mere smidig og komme til stede i dig selv. Book en plads 17:30-18:45: Forløb: Bevidst åndedræt 19. oktober 202017:30 – 18:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv et pusterum .... deltag i et holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 gange har muligheden for at lære et fantastisk værktøj at kende - din vejrtrækning. Midt i en stresset hverdag har du nok brug for et pusterum, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Book en plads 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 19. oktober 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	20 16:30-18:00: LOF forløb: Qi Gong 20. oktober 202016:30 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark På dette hold arbejder vi med en række enkle øvelser: stående, siddende og gående. I træningen indgår arbejde med meditation og åndedræt. Øvelserne kan tilpasses den enkeltes eventuelle begrænsninger i bevægeapparatet, og kan derfor udføres af alle. Hver session afsluttes med liggende afspænding. Book en plads 19:45-21:00: Drop-in: Yoga flow 20. oktober 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	21 10:00-11:00: Forløb: Babymassage og zoneterapi 21. oktober 202010:00 – 11:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Babymassage og zoneterapi er et godt redskab til at skabe nærhed, tryghed og tilknytning mellem dig og dit barn. Igennem zoneterapi kan du hjælpe dit barn til bedre søvn, finde ro i kroppen og til en bedre fordøjelse. Babymassage styrker barnets kropsbevidsthed og motoriske udvikling. Book en plads 15:00-17:30: Forløb: Gravidyoga og fødselsforberedelse - med jordemoder Diana 21. oktober 202015:00 – 17:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Kontinuerlig bevægelse igennem graviditeten er bevist at give nemmere fødsler. En bedre fysik kan desuden mindske en række klassiske graviditetsgener. Du får god tid til at være gravid - til bare at nyde din mave og det lille ny liv. Du øver dig i at mærke hvad der virker for dig og hvad du har brug for netop nu. Noget der gavner dig hele vejen i gennem graviditeten, men i dén grad også under den forestående fødsel. Åndedræt, styrke, afspænding og masser er teori og viden. Book en plads 18:30-19:45: Forløb: Kvindeliv 21. oktober 202018:30 – 19:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv 75 min. der kun handler om dig. Ren, rå egenomsorg. Smelt ned i kroppen. Giv slip på tankerne og lad dig flyde med åndedrættet i intuitive, feminine bevægelser. Leg med stillingerne, leg med kroppen. Nyd styrken i din krop, tænd for baller og kernemuskulatur. Sans dit bankende hjerte, og mærk hvordan vejrtrækningen kan give dig ro og tillid, når du er presset. Åben hofterne, drej omkring dig selv, få løsnet skuldrene. Lad op med en dyb, guidet afspænding. Gå fra klassen med et blødt, tilfreds smil. Book en plads 20:00-21:00: LOF forløb: Blid yoga 21. oktober 202020:00 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Klassen er den perfekte afslutning på dagen. Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, så selv om der ind imellem er løft af energien, lander du igen med intuitive flows og opmærksomhed til detaljerne. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads	22 09:30-10:30: Forløb: Babymotorik og massage (0-6 mdr) 22. oktober 202009:30 – 10:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Forløbet henvender sig til babyer op til 6 måneder. Vi skal stimulere sanser, øve motorik i et helt stille og roligt tempo så babyerne er med. Øvelserne stimulere sanser og motorik. Vi anvender forskellige legerekvisitter og du skal forvente at være lidt aktiv sammen med dit barn. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 11:00-12:00: Forløb: Tumle-motorik og massage 22. oktober 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark NB! Forløbet henvender sig til babyer fra 6 måneder og op. Vi skal lege på gulvet med forskellige legerekvisitter der stimulerer barnets sanser og motorik. Vil vi sammen tumle, anvende rim og remser, styrke motorikken, lege med sanserne - alt sammen i babyernes tempo. Forældre skal forvente at være lidt aktiv sammen med barnet. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 22. oktober 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 22. oktober 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 22. oktober 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	23 06:45-08:00: Drop-in: Morgen yin yang yoga 23. oktober 202006:45 – 08:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark En perfekt start på dagen - og weekenden. Vi starter på måtten med blide og rolige stræk. Gradvist bevæger vi os et mere dynamisk sted hen, så du kan vågne op til dåd og begive dig med fornyet energi ud i verden. Book en plads 10:00-11:15: Gymnastikefterskolen med Mette 23. oktober 202010:00 – 11:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Privat begivenhed 16:45-18:00: Drop-in: Yin yoga 23. oktober 202016:45 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yin yoga med Gitte Book en plads 19:30-21:00: Champagneyoga 23. oktober 202019:30 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Champagneyoga? Jeps – det er alle de klassiske stillinger, på en måtte til tonerne af blid musik. Men med et glas bobler i hånden! Skål! Book en plads	24 09:00-10:15: Drop-in: Yoga flow 24. oktober 202009:00 – 10:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads 14:00-17:00: Workshop: Strala yoga med Christine Bonde 24. oktober 202014:00 – 17:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Det er en praksis, som giver dig adgang til dit fulde potentiale og dit optimale velvære ved at nedsætte stress, frigøre spændinger og bevæge dig let gennem alle former for udfordringer – på måtten såvel som uden for måtten. På denne workshop vil vi gå på opdagelse i 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗹𝗶𝗴, 𝗳𝗹𝘆𝗱𝗲𝗻𝗱𝗲 og 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗸 bevægelse, som er kendetegnende for Strala. Kom og vær med til en eftermiddag, hvor vi dykker ned i grundelementerne af Strala yoga. Du vil finde ud af, hvordan du kan blive bedre til at lytte til kroppen og klare selv udfordrende ting på en let, intuitiv og energibesparende måde. Book en plads	25
26 10:00-11:00: Forløb: Yoga Ro 26. oktober 202010:00 – 11:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et intensivt yogaforløb over 4 uger Føler du dig fortravlet, stresset eller ikke nærværende i det du gør? Er du sygemeldt med stress - eller mærker du at det går i den retning? Har du hjernerystelse, der måske begrænser din hverdag og dit arbejdsliv? Ønsker du at finde et helle, hvor al fokus er på dig? Eller har du bare brug for en hjælpende hånd til at finde balancen i dit liv? Lad yogaen støtte dig! Book en plads 11:30-13:30: Forløb: Efterfødselsyoga og moderskab 26. oktober 202011:30 – 13:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Tag din baby under armen, og giv dig selv lidt omsorg. Efterfødselsyoga er nænsom genoptræning, med blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser. Du tænder din bækkenbund og vækker kernemusklerne. Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂 Din baby må være med - men det handler om dig! Hver anden gang kommer jordemoder Diana og giver dig gode redskaber til at bearbejde fødslen og blive ven med din krop efter barn! Book en plads 14:00-15:30: LOF forløb: Dynamisk yoga 26. oktober 202014:00 – 15:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Åndedrættet er i fokus, og du går fra klassen med ro i krop og sind. Undervejs arbejder du dig igennem hele kroppen gennem blide, intuitive flows og dynamiske udgaver af de klassiske stillinger. Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an. Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads 15:45-17:00: Forløb: Efterårsforløb 26. oktober 202015:45 – 17:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Træd ind i efteråret med fokus på kroppens bevægelighed og bevar lidt af sommerens vitalitet og energi. Der er stadig sommertoner i naturen men vi går mod koldere dage og færre solskinstimer. Måske mærker du lysten til at trække dig ind i dig selv? Vi arbejder med at skabe bevægelighed i rygsøjlen, skuldrene og hofterne på en både blid, men kraftfuld måde. På forløbet arbejder vi os igennem små bevægelsesflows, solhilsner, balancer og afslutter med en dyb afspænding. Niveauet er middel, og forløbet er for dig som gerne vil blive langsomt stærkere, mere smidig og komme til stede i dig selv. Book en plads 17:30-18:45: Forløb: Bevidst åndedræt 26. oktober 202017:30 – 18:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv et pusterum .... deltag i et holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 gange har muligheden for at lære et fantastisk værktøj at kende - din vejrtrækning. Midt i en stresset hverdag har du nok brug for et pusterum, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Book en plads 19:00-20:15: Drop-in: Yin yoga 26. oktober 202019:00 – 20:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark I Yinyoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led. Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi stille og nærværende arbejder os ind og ud af stillingerne. Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding. Vi slutter timen af med guidet afspænding. Book en plads	27 16:30-18:00: LOF forløb: Qi Gong 27. oktober 202016:30 – 18:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark På dette hold arbejder vi med en række enkle øvelser: stående, siddende og gående. I træningen indgår arbejde med meditation og åndedræt. Øvelserne kan tilpasses den enkeltes eventuelle begrænsninger i bevægeapparatet, og kan derfor udføres af alle. Hver session afsluttes med liggende afspænding. Book en plads 19:45-21:00: Drop-in: Yoga flow 27. oktober 202019:45 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et flow hvor vi bevæger os fra den ene stilling til den anden, med et koncentreret fokus og et smooth åndedræt. Kroppen bliver bevæget i alle led, og musklerne bliver vækket på en blid måde, men med en følelse af styrke. Book en plads	28 10:00-11:00: Forløb: Babymassage og zoneterapi 28. oktober 202010:00 – 11:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Babymassage og zoneterapi er et godt redskab til at skabe nærhed, tryghed og tilknytning mellem dig og dit barn. Igennem zoneterapi kan du hjælpe dit barn til bedre søvn, finde ro i kroppen og til en bedre fordøjelse. Babymassage styrker barnets kropsbevidsthed og motoriske udvikling. Book en plads 15:00-16:30: Forløb: Gravidyoga og fødselsforberedelse - med jordemoder Diana 28. oktober 202015:00 – 16:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Kontinuerlig bevægelse igennem graviditeten er bevist at give nemmere fødsler. En bedre fysik kan desuden mindske en række klassiske graviditetsgener. Du får god tid til at være gravid - til bare at nyde din mave og det lille ny liv. Du øver dig i at mærke hvad der virker for dig og hvad du har brug for netop nu. Noget der gavner dig hele vejen i gennem graviditeten, men i dén grad også under den forestående fødsel. Åndedræt, styrke, afspænding og masser er teori og viden. Book en plads 17:15-18:15: Forløb: Bækkenbundsyoga 28. oktober 202017:15 – 18:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Med bækkenbundsyoga, forbedrer du kontakten med din bækkenbund. Du kan forestille dig, at du simpelthen opbygger flere forbindelser mellem hjernen og bækkenbunden, så I bliver bedre til at samarbejde. Ved hjælp af simple øvelser, træner du din bækkenbund i at reagere når det er nødvendigt, og til gengæld slappe af resten af tiden. Book en plads 18:30-19:45: Forløb: Kvindeliv 28. oktober 202018:30 – 19:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Giv dig selv 75 min. der kun handler om dig. Ren, rå egenomsorg. Smelt ned i kroppen. Giv slip på tankerne og lad dig flyde med åndedrættet i intuitive, feminine bevægelser. Leg med stillingerne, leg med kroppen. Nyd styrken i din krop, tænd for baller og kernemuskulatur. Sans dit bankende hjerte, og mærk hvordan vejrtrækningen kan give dig ro og tillid, når du er presset. Åben hofterne, drej omkring dig selv, få løsnet skuldrene. Lad op med en dyb, guidet afspænding. Gå fra klassen med et blødt, tilfreds smil. Book en plads 20:00-21:00: LOF forløb: Blid yoga 28. oktober 202020:00 – 21:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Klassen er den perfekte afslutning på dagen. Bløde, flydende bevægelser i samspil med dit åndedræt, driver dit fokus ned i kroppen. Du arbejder dig igennem hele kroppen i et roligt tempo, så selv om der ind imellem er løft af energien, lander du igen med intuitive flows og opmærksomhed til detaljerne. Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding. Book en plads	29 09:30-10:30: Forløb: Babymotorik og massage (0-6 mdr) 29. oktober 202009:30 – 10:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Forløbet henvender sig til babyer op til 6 måneder. Vi skal stimulere sanser, øve motorik i et helt stille og roligt tempo så babyerne er med. Øvelserne stimulere sanser og motorik. Vi anvender forskellige legerekvisitter og du skal forvente at være lidt aktiv sammen med dit barn. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 11:00-12:00: Forløb: Tumle-motorik og massage 29. oktober 202011:00 – 12:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark NB! Forløbet henvender sig til babyer fra 6 måneder og op. Vi skal lege på gulvet med forskellige legerekvisitter der stimulerer barnets sanser og motorik. Vil vi sammen tumle, anvende rim og remser, styrke motorikken, lege med sanserne - alt sammen i babyernes tempo. Forældre skal forvente at være lidt aktiv sammen med barnet. Det kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage. Vi afslutter med en dejlig og hyggelig babymassage til ro og nærvær. Book en plads 16:00-16:45: Forløb: Familieyoga for de 3-5 årige med forældre 29. oktober 202016:00 – 16:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Til familieyoga arbejder vi med fantasi, LEG og bevægelse i samspil med yogaøvelserne, afslapning og stimulere sanserne gennem lege og mindfulness. Vi arbejder med øvelser på egen måtte og i fællesskab udfordrer vi sjove forældre/barn øvelser. Familieyoga er meget udadvendt og ikke et hold hvor man skal kunne tie stille hele tiden. Alle timer afsluttes med cool-down øvelser og mindfulness, hvor kroppen øves i at slappe af. Book en plads 17:00-17:45: Forløb: Børneyoga - mindfulness 6-10 år 29. oktober 202017:00 – 17:45 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Børneyoga og mindfulness er nærvær, ro og tilstedeværelse i egen krop og rum til fordybelse. Yoga for børn i skolealderen er med til at forebygge indre uro og stress hos børn. I yogaen er der ingen konkurrence og vi arbejder med øvelserne individuelt så alle kan være med - det kræver ingen kendskab i forvejen. Book en plads 18:15-19:30: Drop-in: Yoga med flow 29. oktober 202018:15 – 19:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads	30 06:45-08:00: Drop-in: Morgen yin yang yoga 30. oktober 202006:45 – 08:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark En perfekt start på dagen - og weekenden. Vi starter på måtten med blide og rolige stræk. Gradvist bevæger vi os et mere dynamisk sted hen, så du kan vågne op til dåd og begive dig med fornyet energi ud i verden. Book en plads 10:00-11:30: Forløb: Yoga Ro 30. oktober 202010:00 – 11:30 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Et intensivt yogaforløb over 4 uger Føler du dig fortravlet, stresset eller ikke nærværende i det du gør? Er du sygemeldt med stress - eller mærker du at det går i den retning? Har du hjernerystelse, der måske begrænser din hverdag og dit arbejdsliv? Ønsker du at finde et helle, hvor al fokus er på dig? Eller har du bare brug for en hjælpende hånd til at finde balancen i dit liv? Lad yogaen støtte dig! Book en plads 12:00-15:00: Qi gong & Meditation 30. oktober 202012:00 – 15:00 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark	31 09:00-10:15: Drop-in: Yoga flow 31. oktober 202009:00 – 10:15 Yoga 2A.1 Sorø station - indgang fra perron 1 Stat Sorø, 4180 Danmark Yoga i flow er små flydende bevægelsessekvenser, solhilsner stræk, rotationer og balancer. Du arbejder mod bevægelighed i rygsøjlen, fodleddene og skuldrene, åbning af hofterne og har særligt fokus på forbindelsen mellem åndedræt og krop. Book en plads