Efterfødselsyoga, babyyoga og samtaler. Styrk kroppen, nyd fællesskabet og skab gode oplevelser sammen med din baby.

Kære Mama
Du som giver så meget af dig selv, hver dag. Og nat!
Du er altid på vagt, altid til rådighed – og du gør det så godt.

Har du overskud til at give dig selv lidt kærlighed? – så læs videre.

4. trimester – et nærende fællesskab for nybagte* mødre

*Graviditeten deles op i 3 trimestre. 4. trimester er dermed lidt noget sludder – men betegner den første tid efter fødslen, hvor du og din baby sammen skal finde jer til rette i det nye liv. I klassisk forstand er 4. trimester en periode på ca. 13 uger efter fødslen – men du er velkommen på forløbet når du er klar. Hvad end din baby er 2 uger eller 8 måneder.

At blive mor er en af livets mest transformerende oplevelser. Det er en tid fyldt med glæde, men også med udfordringer og forandringer, både fysisk og følelsesmæssigt. Mange føler sig alene med oplevelsen – “4. trimester” er vores bud på et trygt fællesskab, hvor vi mødes om yoga, babytummel og samtaler.

Forløbet strækker sig over 5 uger, og vi deler det op i 3 temaer:

Babyyoga: nærvær og leg

Babyyoga. Ser du det for dig? Din baby i et perfekt hundestræk. Eller krigeren. 😀
Nej, det er selvfølgelig ikke dét babyyoga er!

Men vi har taget nærværet, sanseligheden og roen fra yoga, og kombineret det med motorikøvelser, babymassage og leg for de mindste.
Drysset med en lille smule kaos, fordi: babyer.

Resultatet er en hyggelig stund med bevægelse og dyb kontakt mellem dig og din baby.
Blide og sjove øvelser styrker din babys fornemmelse for egen krop og stimulerer sanserne hos jer begge.

I bliver introduceret for babymassage og får gode idéer til at lege videre derhjemme.

Efterfødselsyoga: bækkenbund, funktionelle øvelser & yoga

Din styrke, mobilitet og velvære er i fokus.

Efterfødselsyoga er fokuseret træning der gavner den sårbare efterfødselskrop.
Styrke, mobilitet og afspænding er hovedtemaerne – og du vil på forløbet blive introduceret grundigt til den funktionelle træning, så du nemt kan tage det med i hverdagsbevægelserne.

Du kommer til at bevæge dig en masse, men vi skal også mærke og lære kroppen at kende.

Over 3 gange, lærer du om basis begreber og grundlæggende anatomi, så du forstår hvorfor vi træner funktionelt.
Du lærer hvordan kernens dele spiller sammen, og guides igennem øvelser der vækker forbindelsen til hver del.
Du mærker hvordan din krop arbejder, og får konkrete værktøjer som du kan bruge langsigtet.

Alle øvelser tilpasses dig og din krop, så du kan deltage uanset dit niveau og forudgående kendskab til yoga og funktionel træning.

Som bonus får du adgang til online workshoppen “Bækkenbund og kerne“, så du kan dykke ned i teori og praksis i eget tempo derhjemme de næste 6 måneder.

Fødselssamtaler: del og lyt

En vigtig del af forløbet er den tid, vi afsætter til at tale om fødselsoplevelser.
Det er en mulighed for at dele din historie, spørgsmål, bekymringer eller glæder i et støttende fællesskab. Jordemoder Diana sætter rammerne for samtalen – men det er dét der fylder hos dig der er vigtigt.
At kunne sætte ord på sine oplevelser – og høre andres historier kan være en stor lettelse og give en følelse af samhørighed og forståelse. Rummet er fortroligt, men du bestemmer selvfølgelig selv hvad eller hvor meget du ønsker at dele.

Diana kan besvare spørgsmål eller opklare deltager omkring dit fødselsforløb.
Hvis der er noget konkret du gerne vil forstå, kan det være en god idé at medbringe din fødselsjournal.

Praktisk

5 tirsdage, 13:30-15:00.
Hver gang har et tema, og med forbehold for ændringer er rækkefølgen: yoga, jordemoder, yoga, babytummel, yoga.

Hver session varer omkring 90 minutter og foregår i en rolig og indbydende atmosfære. Her er plads til at være mor, med alt hvad det indebærer af lortebleer, gylp på skulderen, lykke, frustation og søvnmangel.

Dette yogaforløb for er mere end blot efterfødselsyoga; det er en mulighed for at skabe nye venskaber, dele erfaringer og støtte hinanden i en tid, hvor alting er nyt og foranderligt. Ved at kombinere fysisk aktivitet med følelsesmæssig støtte, skaber vi et trygt rum, hvor både mødre og babyer kan trives og vokse sammen.

Kom og vær med – vi glæder os til at byde dig og din baby velkommen!

Holdet undervises af Ditte, der er yogalærer med speciale i kvindekroppen – Maja, der er børne- og babyyogalærer, og Diana, der er jordemoder.

P.S. Har du mistanke om rectus diastase er du velkommen på holdet. Jeg passer godt på dig.
Men har du stærke gener eller smerter i underlivet, anbefaler jeg dog at du først besøger en gyn-obs fys – find gerne én her på Elin Solheims liste.