Holdbeskrivelser

Funktionel er powerful styrketræning med fokus på teknik, smart træning og effektivitet.
Opbyg styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.

Vi kombinerer styrke, puls og progression med kropsvægt, enkle redskaber og vægte.
Du kan både møde de helt klassiske bevægelser som squat og planke, men også mere legende øvelser der udfordrer din balance, øger din mobilitet og vækker din kerne.
Vi har stor fokus på teknik og at få spændt op de “rigtige” steder.

Der er altid plads til individuelle tilpasninger, så du kan træne trygt og på dit eget niveau.

Klassen er muskelopbyggende, giver dig varme i kroppen, og et smil på læben!

FUNKTIONEL – Styrke & Puls (HIIT)

Onsdage træner vi styrke, mobilitet og puls – så kroppen bliver både stærkere, mere bevægelig og mere udholdende. Vi arbejder med funktionelle styrkeøvelser for hele kroppen, som opbygger muskler og knogler, og korte HIIT-intervaller, der forbedrer konditionen og styrker hjerte og kredsløb.
Det giver bedre energiniveau, mere overskud og en krop, der kan klare hverdagens krav.
Styrke for stærkere muskler, led og knogler
HIIT for bedre kondition og kredsløb
Mobilitet for friere bevægelse og færre skavanker
Enkelt. Effektivt. Træning der giver mening.

FUNKTIONEL – Styrke & Teknik

Fredag er for dig, der vil blive stærkere – på den kloge måde.
Her arbejder vi med funktionel styrketræning for hele kroppen med fokus på teknik, kvalitet og progression.
Vi nørder de grundlæggende bevægemønstre: squat, hoftehængsel, pres, træk, rotation og bæring.

Tempoet er, så der er tid til:
• at lære øvelserne ordentligt
• at mærke kroppen
• at justere og udvikle teknikken

Det giver:
Bedre kontakt til kroppen, bevægelses kvalitet og færre skader
Over tid, stærkere muskler, knogler og mere stabile led
Et stærkt fundament til både hverdag og sport.

FUNKTIONEL – Søndag 

Styrke & HIIT – med skiftende tema
Masser af funktionel styrketræning og korte, effektive HIIT-intervaller, så du får arbejdet med styrke, får pulsen op og går derfra med mere energi og overskud.

Vinyasa er dynamiske bevægelser, der flyder sammen i en tilrettelagt serie. Du bevæger dig i flow og glider fra en stilling til den næste, synkront med din vejrtrækning.

Du får vækket kroppen, og flowet gør det nærmest meditativt – du kan slå hjernen fra og blot mærke kroppen bevæge sig i uden stop.

Du får pulsen op og styrket muskler, balance og smidighed.

Vinyasa er den perfekte start på dagen!

Flow er rolig, sansebaseret yoga med fokus på mobilitet og bevægelighed.
En indadvendt praksis, hvor du selv er med til at sætte tempo og aktivitetsniveau.

Du guides nærværende igennem hele kroppen. Blødgør, løsner, styrker og strækker.
Udfordrer balance, koordination og udholdenhed – men med ro og plads til pauser.

Vi afslutter altid med en dyb afspænding for at give dig fuldstændig ro.
Klassen gør dig blød og afslappet.

Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led.
Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi roligt og nærværende bevæger os ind og ud af stillingerne.

Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding.

Vi slutter timen af med guidet afspænding.

Slap af!

Yoga Ro er blide, rolige bevægelser der løsner din krop og får din opmærksomhed ned i kroppen.

Det er også dybe, støttede stillinger med stræk, lækre twists, terapeutiske tryk.

Bevægelser, der giver dig blødhed og afspænding.
Stillinger, der giver ro og hvile.

Yoga Ro er langsomt og stille. Det er en pause du giver dig selv, som hjælper med at skabe balance i dit nervesystem.

I Kundalini Yoga anvendes meditationer, mantraer, fysiske øvelser og åndedrætsteknikker i forskellige kombinationer for at skabe en stærkere relation til én selv, egen energi og for at styrke nervesystemet.

I modsætning til andre yogaformer, så følger man en bestemt sammensat rækkefølge af øvelser for at skabe en bestemt effekt (kriya).

Der findes mange forskellige kriya’er, og man kan bruge Kundalini Yoga som en værktøjskasse afhængigt af hvad man har brug for.

En typisk time vil bestå af først at lande i kroppen, derefter en kriya, savasana og til sidst afsluttes timen med en meditation, ofte med et mantra.

Weekend er en weekendklasse med varierende tema og varierende undervisere.

Du kan møde alt fra styrketræning, klassiske yogadiscipliner, over pilates, qi gong, meditation til det legende og eksperimenterende.

Du kan altid se klassens tema i undertitlen – eller også kan du bare dukke op og lade dig overraske.

Klassen er lidt luksus, lidt sjælden og lidt ekstra.