Din kerne er en grundpille i din funktionelle krop – og den skal holdes ved lige.
Det vi kalder kernen, er egentlig et samspil mellem bækkenbunden, transversus og diafragma.
Bækkenbunden er den muskelgruppe der rækker fra kønsbenet foran til halebenet bagtil. Bækkenbunden er i sin optimale tilstand saftig og elastisk – og den kan automatisk både åbne og lukke for urinrør, skede og endetarm ved behov. En sund bækkenbund hjælper også med at holde alle organerne i dit underliv på plads.
Transversus er den tværgående mavemuskel der løber omkring din bughule som en slags indvendigt korset. På midten, fortil består transversus af bindevæv der fletter sig ind i muskelfibre i en glidende overgang. Det er bindevævet på midten der udvider sig under en graviditet – og det er bindevævets evne til at overføre kraft der er afgørende for at din transversus arbejder ordentligt.
Transversus spiller en stor rolle i at bære din krop (så det hele ikke hænger på lænd og rygsøjle), støtte dine organer og hjælpe din fordøjelse.
Diagfragma er din åndedrætsmuskel. Den sidder i bunden af din brystkasse og hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning. Hvis diafragma er spændt eller stiv, kan du have svært ved at trække vejret ordentligt. Og hvis du ikke trækker vejret ordentlig bliver diafragma stiv og spændt.
Din kerne er aldrig stærkere end det svageste led, og det er derfor vigtigt at have fokus på alle 3 dele i den funktionelle træning. Og på alle de samarbejdspartnere kerne har omkring sig i kroppen.
På workshoppen får du en grundig introduktion til anatomi og teori om kernen. Du får også en række relevante øvelser der inviterer dig til at lærer din egen krop bedre at kende og som lærer dig at arbejde aktivt med kernens elementer, at afspænde og strække særligt udsatte områder.
Teaser – intro-video
Se videoen her og få en fornemmelse for grundelementet i funktionel træning for kernen – samspillet mellem kropspositionering, åndedræt og bækkenbund.
Workshop – live eller online
Videoerne
Herunder kan du se alle workshoppens videoer.
Har du købt adgang til workshoppen direkte eller gennem et forløb, kan du afspille videoerne enkeltvis når du er logget ind – husk at åbne til fuld skærm hvis du vil kunne se hvad der foregår! 😉