Yin energi
Kender du det? En kort lunte, et hektisk tempo, mange bolde at jonglere med i en travl hverdag?
Så forestil dig at du tager en beslutning om at gøre noget godt for dig selv. Livet i overhalingsbanen sættes på standby- mode. Den daglige trummerum bliver skiftet ud med et sted, hvor der plads og rum til fordybelse og ro, – uden bebrejdelser, forventninger og krav. Det eneste du skal, er at holde fokus på dit åndedræt.
Vi har stillinger med let bevægelse og stillinger der holdes i 3 – 5 min. Vi afspænder, giver efter og øge bindevævets mobilitet så blokeringer i kroppen opløses og sener og led styrkes.
Yin har fokus på at arbejde med kroppens mange lag af væv ved kompressioner, pres og blødhed. Når vævet er blødt og smidigt opnår du bedre fleksibilitet og der skabes plads til muskler, led og knogler så de kan bevæge sig med større mobilitet.
Ja, kroppen kan godt støje lidt, måske er der gamle skavanker som ondt i kroppen, knæet, ryggen eller andet – men efterhånden trækker skavankerne sig tilbage. Den korte lunte bli’r lidt længere, og du vil opleve fornyet styrke og energi.
Yin er gavnligt for alle, også dig der dyrker anden motion som lægger pres på din krop.
Yin energi arbejder med ro i krop og sind. Fra hoved ned i kroppen, afspænding, restitution, smidighed og mobilitet.
Yoga boost
Yoga Boost er en yogaklasse med saft og kraft.
Et boost til dit eget fundament med grounding, bevægelsesfrihed, styrke og restitution.
Du kommer til at bruge kroppen og føle dig stærk!
Du får varmen og pulsen stiger, i takt med at stillingerne lige så stille kræver mere og mere af din muskelaktivitet.
Krop og væv stimuleres, hvorved blodcirkulation og bevægelsesfrihed øges.
Du bliver inviteret til at lege med ukendte eller udfordrende stillinger og balancer.
Åndedrættet er din hjælper hele vejen igennem.
Der er tid til at lægge mærke til detaljerne i kroppen.
Både i de statiske stillinger, hvor du finder dig til rette i din form – og i de dynamiske hvor du flyder i din egen rytme.
Du skal ikke kunne noget særligt på forhånd.
Men du skal turde bruge din krop aktivt, også når det kan mærkes i muskler og åndedræt.
Barselsyoga
Har du allerede deltaget på efterfødselsyoga forløbet, og har du lyst til mere yoga og fokuseret træning – sammen med din baby – så er dette hold for dig.
Til barselsyoga er mors styrke og mobilitet i fokus. Ind imellem får babyerne lov til at lege med, men for det meste handler det om dig!
Du kommer til at mærke din krop arbejde, men tempoet er roligt.
Du får tid til at trække vejret, får opmærksomheden helt ned i kroppen og forbinder til din intuition. Du lærer, og øver, at bruge dine baller, dine lår og din ryg mest optimalt.
Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne”.
Vi har fortsat særligt stort fokus på åndedræt, bækkenbund og kernemuskler i samspil.
NB! Du bør ikke deltage til barselsyoga, uden først at have gennemført efterfødselsyoga forløbet!
Senioryoga
Senior yoga er for alle, der gerne vil dyrke yoga, men har behov for at der tages hensyn til slidte knæ og albuer, eller måske ikke kan komme helt ud i de klassiske yogapositioner længere.
Vi arbejder med afstressende, udstrækkende stillinger og der er fokus på balance, fleksibilitet og meditation.
Alle der kan trække vejret kan være med!
Vi laver yoga stående, siddende og liggende – klassen afsluttes altid med en dejlig guidet afspænding.
– En god begyndertime: Timen foregår i et roligt tempo, så alle kan være med uanset erfaring.
– Træner hele kroppen: Du guides igennem de enkelte stillinger, som holdes længe nok til, at du kan have fuld fokus på dem.
– Find din mentale balance: Vi fokuserer på at være til stede i kroppen og løsne op for både tanker og spændinger.
NB! Der er en trappe op til yogasalen, og der benyttes ikke stole i træningen.
Vi starter med at lande med en kop kaffe eller te sammen i 15 minutter. Derefter går vi i gang med yoga, stille og roligt.
Har du spørgsmål kontakt Birgitte på 2329734.
Feminint flow
Smelt ned i kroppen. Giv slip på tankerne og lad dig flyde med åndedrættet i intuitive, feminine bevægelser.
Leg med stillingerne, leg med kroppen.
Nyd styrken i din krop, tænd for baller og kernemuskulatur.
Sans dit bankende hjerte, og mærk hvordan vejrtrækningen kan give dig ro og tillid, når du er presset.
Åben hofterne, drej omkring dig selv, få løsnet skuldrene.
Lad op med en dyb, guidet afspænding.
Gå fra klassen med et blødt, tilfreds smil.
Yin yoga
Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led.
Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi roligt og nærværende bevæger os ind og ud af stillingerne.
Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding.
Yin slow flow
Yin yoga med enkle bevægelses flow.
Klassen består primært af yin yoga stillinger som vi holder i 3-5 minutter, og krydres med simple bevægelses flow.
En blid og effektfuld yin klasse, som forener yin yogaens indadvendte natur med rolige fokuserede bevægelser i takt med åndedrættet. Bevægelserne foregår flydende og langsomt.
Grundtanken i klassen, er nærende bevægelse, koncentration i stillinger og sensitivitet overfor krop og sind.
Yoga for mænd
Er du mand nok til at gå til yoga?
Der hersker en udbredt misforståelse om, at yoga er sådan lidt tøset. Noget med at være så smidig at man kan slå knude på sig selv. Og hvad skal mænd med det?
Yoga er afslapning, mobilitet, styrke og velvære. Yoga er for alle.
Men vi ved godt, at det kan være rarest at prøve noget nyt, sammen med nogen man kan spejle sig i. Derfor har vi oprettet mandeholdet.
Grundtanken er nærende bevægelse, koncentration i stillingerne og opmærksomhed overfor krop og sind.
Klassen består primært af yogastillinger som vi holder i 3-5 minutter – krydret med simple bevægelsesflow, flydende og roligt.
Vi arbejder aktivt med at grounde kroppen i stillingerne bl.a. ved at inddrage åndedrættet bevidst. Krop og væv stimulleres, hvorved blodcirkulation og bevægelsesfrihed øges.
I stikord får du
- Jordforbindelse og en fornemmelse af hvordan din krop egentlig har det
- Lette øvelser hvor musklernes tændes
- Fokus på åndedrættet og øvelser der giver dig ro
- Tid, nærvær – plads til bare at være dig
For den bløde mand, den stive mand, den stærke mand, den tykke mand.
Du kan være en haj til yoga allerede – eller total nybegynder. Du er velkommen uanset!
Slow flow x yin/restorativ
Slap af!
Soft flow x yin/restorativ er blide, rolige bevægelser der løsner din krop og får din opmærksomhed ned i kroppen.
Det er også dybe, støttede stillinger med mikrostræk, lækre twists, terapeutiske tryk.
Bevægelser, der giver dig blødhed og afspænding.
Stillinger, der giver ro og hvile.
Soft flow x yin/restorativ yoga er langsomt og stille. Det er en pause du giver dig selv, som hjælper med at skabe balance i dit nervesystem.
Meditation og mindfulness
Savner du en afslutning på dagen, der giver ro, overskud og ligevægt?
Så kom glad, træt eller stresset til meditation.
Vi laver et mix af forskellige øvelser og meditationer, der afstresser og giver ro og ligevægt.
Du bliver guidet i visualiseringer, i meditation og i kognitive restitutions øvelser.
Mange af øvelserne er så enkle at du selv kan bruge dem fremover i din hverdag.
Du skal ikke bevæge dig ret meget – men tag tøj på der er behageligt at have på både når du sidder og ligger ned!
Yoga slow flow
Yoga Slow flow er blide og legende bevægelser.
Nogle gange bestemte yogasekvenser, andre gange invitationer til at undersøge og improvisere med udgangspunkt i en yogastilling.
Du er guides til at bevæge dig, strække kroppen og flyde fra yogastilling til yogastilling.
Det er rolige bevægelser, som åbner kroppen, skaber fleksibilitet og styrke.
Vi forbinder til åndedrættet og oplever det meste indefra.
Meget lidt præstation, men rigtig meget væren.
Du er velkommen til yoga som du er og med det der er.