Forløb – for dig der bedst kan lide at have en fast aftale

En klasse, som begynder med bevægelse fra stilling til stilling, solhilsner eller små bevægelsessekvenser.
Du inviteres til at sanse indefra og ud, forbinde dig til åndedrættet.

Langsomt bevæger vi os ind i længere stræk, afspændinger og mere restorative stillinger og afslutter hver gang med en afspænding.

Du kan være med helt som du er – også hvis du aldrig har prøvet yoga før.

Yoga Boost er en yogaklasse med saft og kraft.
Et boost til dit eget fundament med grounding, bevægelsesfrihed, styrke og restitution.

Du kommer til at bruge kroppen og føle dig stærk!

Du får varmen og pulsen stiger, i takt med at stillingerne lige så stille kræver mere og mere af din muskelaktivitet.

Krop og væv stimuleres, hvorved blodcirkulation og bevægelsesfrihed øges.

Du bliver inviteret til at lege med ukendte eller udfordrende stillinger og balancer.

Åndedrættet er din hjælper hele vejen igennem.

Der er tid til at lægge mærke til detaljerne i kroppen.

Både i de statiske stillinger, hvor du finder dig til rette i din form – og i de dynamiske hvor du flyder i din egen rytme.

Du skal ikke kunne noget særligt på forhånd.
Men du skal turde bruge din krop aktivt, også når det kan mærkes i muskler og åndedræt.

Med åndedrættet som den røde tråd, arbejder du dig vej igennem kroppen.
Blødgør, løsner, styrker og strækker.

Vi kombinerer rolige, intuitive flows – hvor dine sanser guider dig – med funktionelle, hvor klassiske stillinger gøres dynamiske
Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an.

Klassen afsluttes med en lang nedkøling i bløde, støttede stillinger, hvor du får tid til at nyde hvordan kroppen smelter til rette.

Og til sidst en dyb afspænding, der sender dig ud i verden med et tilfreds smil.

(Tidligere feminint flow. Indholdet er det samme!)

Smelt ned i kroppen.
Giv slip på tankerne og lad dig flyde i intuitive bevægelser.

Åben hofterne, drej omkring dig selv, få løsnet skuldrene.

Du guides ind i dynamiske stillinger, og mærker selv hvordan din praksis skal forme sig i dag.
Én dag er energien til styrke og power. Én dag til langsom og blidt. Eller begge dele.
Vær nysgerrig. Måske bliver du overrasket over hvad kroppen kalder på. 🙂

Frit flow er sansebaseret yoga, som stimulerer og saftiggør fascia.
Det er meditation i bevægelse, og din krop vil elske det!

Klassen afsluttes med en dyb afspænding for at give dig fuldstændig ro – så du går fra klassen med et blødt, tilfreds smil.

Flow yoga er blide og legende bevægelser.

Nogle gange bestemte yogasekvenser, andre gange invitationer til at undersøge og improvisere med udgangspunkt i en yogastilling.

Du er guides til at bevæge dig, strække kroppen og flyde fra yogastilling til yogastilling.
Det er rolige bevægelser, som åbner kroppen, skaber fleksibilitet og styrke.

Vi forbinder til åndedrættet og oplever det meste indefra.
Meget lidt præstation, men rigtig meget væren.

Du er velkommen til yoga som du er og med det der er.

Fri dans – frie bevægelser, dans, rytme og opmærksomhed på kroppen i rummet.

Selv om det hedder dans, er alle former for bevægelse velkomne. Så dansekundskaber er på ingen måde en forudsætning for at deltage.
Det handler om at sende opmærksomhed ned i kroppen, at komme ud af hovedet og have det sjovt og danse i rum med andre.

I dansen mærker vi indefra – arbejder med former udefra – hopper, svinger, ryster, flyder, sanser og bevæger os rytmisk og arytmisk til forskellige former for musik.
Musikken varierer fra det helt rolige til de mere pulserende rytmer, og hjælpe dig til at lytte indad og nedad i kroppen og slippe tankerne.
Du bliver nærværende, og får mulighed for at være ærligt tilstede med, hvad der lever i dig. Og give det et udtryk gennem bevægelser. På en legende måde, hvor intet er rigtigt eller forkert.

Du guides ind i dansen via strukturer, åndedrættet og ord til inspiration til din egen dans, så du kan føle dig tryg i rummet.

Dans er frisættende, livsbekræftende, sjovt, afstressende og så er det samtidig god motion.

Du skal ikke kunne noget bestemt for at være med.
Alle er velkomne og måske får du sved på panden.
Så kom med alt det, der er dig ❤️ og lad os sammen, i trygge rammer, sætte kroppen fri.

Med åndedræt og kerne som den røde tråd, arbejder du dig vej igennem kroppen.
Blødgør, løsner, styrker og strækker.

Vi kombinerer de rolige, intuitive flows – hvor dine sanser guider dig – med de funktionelle, hvor klassiske stillinger gøres dynamiske og opmærksomhed på bækkenbund og kerne inddrages.

Du kommer til at mærke din krop arbejde, men tempoet er roligt.
Du får tid til at trække vejret, får opmærksomheden helt ned i kroppen og forbinder til din intuition.
Du lærer, og øver, at bruge din kerne og dine baller mest optimalt.

Og så får du selvfølgelig varmet, løsnet og blødgjort spændinger i kroppen.

Du kommer både til at arbejde teknisk med din krop, træne balance, mærke nye muskler og slappe helt af.
Det er legende, nærende yoga, som gør dig blød, saftig og stærk.

Klassen sluttes altid af med en grundig afspænding.

Se gerne intro-videoen her forud for din første klasse.

Du videresendes til mændenes egen side.

Funktionel yoga er skøn forening af hatha yoga, vinyasa yoga og lidt pilates – med særligt fokus på teknik.

Du guides i at aktivere musklerne, støtte led og passe på særligt udsatte områder som ryg, knæ, nakke osv.
Målet er at styrke dine muskler og øge din mobilitet.
Du får varmen, og får lov til at mærke hvad din krop er i stand.

Anna har altid et øje på din stilling, så du er sikker på at få mest muligt power ud af dine bevægelser.

Langsomt, trygt, tungt, blødt.

Du får tid til at synke helt ned i kroppen. Ro til at blive der.

Blide, flydende bevægelser guider dig ud af hovedet, ned i kroppen – og forbereder dig på den dybe afspænding.

Afspænding i bløde, støttede stillinger med stræk, lækre twists, terapeutiske tryk.

Lad tiden gå i stå imens du er tilstede på yogamåtten. Hvor blot det at være til, er nok.

Slap af!

Yoga Ro er blide, rolige bevægelser der løsner din krop og får din opmærksomhed ned i kroppen.

Det er også dybe, støttede stillinger med stræk, lækre twists, terapeutiske tryk.

Bevægelser, der giver dig blødhed og afspænding.
Stillinger, der giver ro og hvile.

Yoga Ro er langsomt og stille. Det er en pause du giver dig selv, som hjælper med at skabe balance i dit nervesystem.

Du videresendes til seniorernes egen side.

En yin yoga klasse, der kombinerer langsomme, opmærksomme bevægelser med en kropsterapeutisk tilgang og kinesisk medicin.

Du vil blive mere bevidst om din krop – og træne din vejrtrækning med hjælp fra åndedrætsøvelser og teknikker, der hjælper med at opnå en sund krop og indre ro.

Klassen bygges op om god teknik og tager afsæt i biomekanik og kropsfysiologi.

Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led.
Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi roligt og nærværende bevæger os ind og ud af stillingerne.

Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding.

Vi slutter timen af med guidet afspænding.