Forløb – for dig der bedst kan lide at have en fast aftale

Power flow is sweaty, fun and playful.

Er kæmpe skud energi til starten på din uge!

Sjovt og legende, med aktive stillinger, tempo og masser af udfordring – som du selvfølgelig kan skrue op og ned for, alt efter din dagsform!

Du er guides til at bevæge dig, strække kroppen og flyde fra yogastilling til yogastilling.
Det er bevægelser, som åbner kroppen, skaber fleksibilitet og styrke.

Du er velkommen til som både øvet og nybegynder.

Kristin teaches mostly in english, with a touch af danish here and there! 😀

Væk din energi og tænd for hele kroppen.

Klassen består af et miks af fordybende indadvendte øvelser, aktive sekvenser der gentages i takt med dit åndedræt, nedkøling via blide, blødgørende bevægelser og afspænding i hvilestillinger.

Det er en allround klasse, hvor du både får varmet kroppen op og brugt alle musklerne – men også har tid at mærke hvordan dagsformen er i dag, og hvilken praksis du ønsker at have.

Du vil opleve ro til at være tilstede med dig selv blandet med følelsen af fællesskab med salen.

MediYoga er en evidensbaseret meget blid, rolig og langsom yogaform, som udøves på gulv eller stol.

Det er derfor det oplagte valg for dig, der har svært ved at deltage på en almindelig yogaklasse grundet skader, gener eller slid.
Du kan være med uanset alder, og også med udfordringer som stress, hjerteflimmer, forhøjet blodtryk, rygsmerter og åndedrætsbesvær.

Vi veksler mellem 3 faste programmer, som alle indeholder både åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, hvile og meditation.

Du arbejder med din krop på en blid og accepterende måde. Du øver dig i at lytte til din egen krop og dit sind.

MediYoga træner og nærer din krop og dit sind med henblik på at reducere stress, opnå indre ro og færre smerteoplevelser.
Målet er at skabe fysisk og mental balance, at støtte din krops heling gennem træning og berolige dit nervesystem.

Flow yoga er blide og legende bevægelser.

Nogle gange bestemte yogasekvenser, andre gange invitationer til at undersøge og improvisere med udgangspunkt i en yogastilling.

Du er guides til at bevæge dig, strække kroppen og flyde fra yogastilling til yogastilling.
Det er rolige bevægelser, som åbner kroppen, skaber fleksibilitet og styrke.

Vi forbinder til åndedrættet og oplever det meste indefra.
Meget lidt præstation, men rigtig meget væren.

Du er velkommen til yoga som du er og med det der er.

Med åndedrættet som den røde tråd, arbejder du dig vej igennem kroppen.
Blødgør, løsner, styrker og strækker.

Vi kombinerer rolige, intuitive flows – hvor dine sanser guider dig – med funktionelle, hvor klassiske stillinger gøres dynamiske
Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an.

Klassen afsluttes med en lang nedkøling i bløde, støttede stillinger, hvor du får tid til at nyde hvordan kroppen smelter til rette.

Og til sidst en dyb afspænding, der sender dig ud i verden med et tilfreds smil.

Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv gennem stræk og kompression omkring kroppens muskler og led.
Yin yoga er en stille yogaform, hvor vi roligt og nærværende bevæger os ind og ud af stillingerne.

Husk derfor varmt tøj og sokker. Varmen er med til at skabe rum for afslapning og afspænding.

Vi slutter timen af med guidet afspænding.

Yinmind er en fusion af yin yoga og mindfulness.

Yin yogaens lange stræk smidiggør og afspænder kroppen, og med en mindful tilgang inviteres du til at slippe forventninger om præstation.

Når der ikke er noget, der skal opnås, er det muligt at lande i kroppen og komme til stede i nuet og hermed i øget ro og balance.

Et danse- og bevægelsesforløb til dig, som kunne have glæde af lidt ekstra selvomsorg i denne mørke og kolde tid, vi nærmer os.

Ubetinget fokus på dig selv og din fysiske væren i verden.
I kroppen bor der mange ressourcer, som kan støtte os i at tage kærlig og omsorgsfuld kontakt til os selv, der hvor vi har mest brug for det.
Vi kan bringe liv til låste eller lukkede områder i vores krop og ånd og vi kan i kroppen regulere smerte, ensomhed, længsel og sorg.

Så uanset, om du blot har lyst til at give dig et selvkærligt boost eller genkender dig selv i behovet for at regulere en af ovenstående følelser, så er dette forløb noget for dig.
Vi vil arbejde meget på den kærlige kontakt til os selv og også blidt stimulere den nærende forbindelse til andre.

Musikken og bevægelserne, jeg guider til, vil primært være beroligende, nærende og blødt stimulerende.
Det betyder dog ikke, at der ikke forekommer sekvenser med høj puls eller sved på panden.

Ingen danseerfaring er særlig fysisk formåen er påkrævet. Alle er velkomne, blot du er fyldt 18 år.

Jeg glæder mig til sammen med dig at sætte selvomsorgen i bevægelse.

OBS! Det bliver et lukket forløb, og vil kun blive oprettet ved minimum 5 deltagere.

Slap af!

Yoga Ro er blide, rolige bevægelser der løsner din krop og får din opmærksomhed ned i kroppen.

Det er også dybe, støttede stillinger med stræk, lækre twists, terapeutiske tryk.

Bevægelser, der giver dig blødhed og afspænding.
Stillinger, der giver ro og hvile.

Yoga Ro er langsomt og stille. Det er en pause du giver dig selv, som hjælper med at skabe balance i dit nervesystem.

Med åndedrættet som den røde tråd, arbejder du dig vej igennem kroppen.
Blødgør, løsner, styrker og strækker.

Vi kombinerer rolige, intuitive flows – hvor dine sanser guider dig – med funktionelle, hvor klassiske stillinger gøres dynamiske
Detaljerne får opmærksomhed, og det er din krop der fører an.

Klassen afsluttes med en lang nedkøling i bløde, støttede stillinger, hvor du får tid til at nyde hvordan kroppen smelter til rette.

Og til sidst en dyb afspænding, der sender dig ud i verden med et tilfreds smil.

Yoga Boost er en yogaklasse med saft og kraft.
Et boost til dit eget fundament med grounding, bevægelsesfrihed, styrke og restitution.

Du kommer til at bruge kroppen og føle dig stærk!
Du får varmen og pulsen stiger, i takt med at stillingerne lige så stille kræver mere og mere af din muskelaktivitet.

Krop og væv stimuleres, hvorved blodcirkulation og bevægelsesfrihed øges.
Du bliver inviteret til at lege med ukendte eller udfordrende stillinger og balancer.
Åndedrættet er din hjælper hele vejen igennem.
Der er tid til at lægge mærke til detaljerne i kroppen.
Både i de statiske stillinger, hvor du finder dig til rette i din form – og i de dynamiske hvor du flyder i din egen rytme.

Du skal ikke kunne noget særligt på forhånd.
Men du skal turde bruge din krop aktivt, også når det kan mærkes i muskler og åndedræt.

Power er funktionel yoga med fokus på styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.

Klassen er bygget op omkring hatha og vinyasa yoga, men du vil også komme til at møde elementer af pilates og primal movement.

Gennem en varieret kombination af yogastillinger, flows, teknikarbejde og ikke mindst leg, arbejder vi på at blive stærkere, og på at stå og bevæge os mere harmonisk og selvsikkert i verden.

Du behøver ikke at kunne noget særligt på forhånd – men når du forlader klassen vil du måske have opdaget endnu en ting eller to, som din krop rent faktisk kan.

Smelt ned i kroppen.
Giv slip på tankerne og lad dig flyde i intuitive bevægelser.

Åben hofterne, drej omkring dig selv, få løsnet skuldrene.

Du guides ind i dynamiske stillinger, og mærker selv hvordan din praksis skal forme sig i dag.
Én dag er energien til styrke og power. Én dag til langsom og blidt. Eller begge dele.
Vær nysgerrig. Måske bliver du overrasket over hvad kroppen kalder på. 🙂

Feminint flow er sansebaseret yoga, som stimulerer og saftiggør fascia.
Det er meditation i bevægelse, og din krop vil elske det!

Klassen afsluttes med en dyb afspænding for at give dig fuldstændig ro – så du går fra klassen med et blødt, tilfreds smil.

Hver anden fredag – i lige uger

Land på yogamåtten fredag eftermiddag, og mød weekenden i et roligere gear!

Klassen vil bestå af bevægelse via både styrkende og strækkende yogastillinger, som kombineres i et dynamisk flow med vejrtrækningen som den primære guide.
Formålet er at skifte gear fra hverdagens gøremål og blive klar til weekenden ved at komme ned i kroppen og hente ny energi.

Du får en rigtig dejlig afslutning på ugens hverdage, så du kan gå til weekenden med en følelse af at være landet i kroppen, have trukket vejret mere bevidst og have et smil på læben!

Du er velkommen, selvom du ikke har prøvet yoga før.

Hver anden tirsdag – i ulige uger

Vinyasa betyder “flow” – og er en aktiv og dynamisk yogaform.

Klassen byder på masser af bevægelse og styrke i et flow, hvor stillingerne sammensættes til små sekvenser.
Vi bruger vejrtrækningen aktivt ved at lade kroppen bevæge sig i samspil med åndedrættet.

Det dybe fokus på bevægelse er med til få pulsen op og give varme i kroppen.
Opmærksomheden på bevægelserne og åndedrættet virker som flydende meditation.

Vi afslutter med at blive helt bløde i en liggende hvilestilling.