Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga i Sorø er forløb for dig der er blevet mor.

En fødsel er en kolossal oplevelse. En transformation helt uden sammenligning.
Graviditet og fødsel efterlader dybe spor. Både kropsligt og mentalt. Måske har du nydt hele rejsen – måske er der rigtig meget arbejde at gøre, før du lander trygt i din nye situation.
Uanset om det var første gang eller du har prøvet det før. Uanset om du elskede eller hadede det. Uanset om du tog 30 kg på eller havde en flad mave dagen efter.

Efterfødselsforløbene er for dig! ❤️

Forløbet

Forløbet strækker sig over 6 uger.
Vores mål er at give dig en slags moderskabets kinderæg:

  • tid og tilknytning med dit lille barn gennem massage og sanselege
  • netværk, samvær og sparring med andre mødre i lokalområdet
  • vende “hjem” i din krop, bruge den, mærke den og lære at styrke den bedst muligt fremadrettet

Forløbet fylder din rygsæk med masser at tips, tricks, gode råd og øvelser der kan gøre dig stærkere både fysisk og mentalt – og som er overskuelige at tage til dig midt i babykaosset.

Efterfødselsyoga

Hver uge byder på en times nærende efterfødselsyoga ved yogalærer Ditte, der har specialiseret sig i kvindekroppen.

Efterfødselsyoga i Sorø fokuserer på den sunde, nænsomme genopbygning af kroppen, der har skabt et lille nyt menneske.
Efterfødselsyoga er blide flows, masser af teknik og åndedrætsøvelser.

Du genfinder din egen styrke, og lærer at bruge kroppen sundt i dagligdagen med en lille baby.
Du får tid til at trække vejret, får opmærksomheden helt ned i kroppen og forbinder til din intuition.
Du lærer, og øver, at bruge dine baller, dine lår og din ryg mest optimalt.
Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne” 🙂

Vi har særligt stort fokus på åndedræt, bækkenbund og kernemuskler, og du vil møde flere af Elin Solheims teknikker iblandet yoga. [Elin er nordens ukronede dronning indenfor genoptræning af delte mavemuskler og dysfunktionelle bækkenbunde].
NB! Har du rectus diastase, mistanke herom eller besked fra lægen om at “dit knib ikke er godt nok” så er holdet her det helt rigtige for dig! 
Rom blev ikke bygget på én dag, men du er på rette vej!

Din fødsel

Den første gang vi mødes, får vi besøg af jordemoder Diana efter yoga.

Så serverer vi en kop te og lidt snacks, og skaber et rum med nærvær og fortrolighed. Diana sætter snakken i gang om fødslen, og der bliver både plads til at dele din oplevelse, lytte og stille spørgsmål.
Intet er for stort eller småt, og ingen følelser er forkerte. Det du siger i yogasalen, bliver i yogasalen. Og det selvfølgelig helt op til dig, hvor lidt eller hvor meget du selv har lyst til at dele.

Motorik og massage

3. og 5. gang vi mødes starter du og din baby med at lege med Marlene fra Balancebørn.
Du kan glæde dig til både at tumle og lege med din baby samt at prøve babymassage.

Marlene sørger for at tilpasse niveauet til babyernes alder, humør og stemning – så det bliver en dejlig oplevelse for både dig og dit barn.

OBS! Har du tvillinger er begge børn selvfølgelig velkomne.

Efterfødselsyoga forløb i Sorø 2021

August-September 2021

  • Mandag den 16. august, 11:30-13:30
  • Mandag den 23. august, 12:30-13:30
  • Mandag den 30. august, 11:30-13:30
  • Mandag den 6. september, 12:30-13:30
  • Mandag den 13. september, 11:30-13:30
  • Mandag den 20. september, 12:30-13:30

November-december 2021 

  • Mandag den 1. november, 11:30-13:30
  • Mandag den 8. november, 12:30-13:30
  • Mandag den 15. november, 11:30-13:30
  • Mandag den 22. november, 12:30-13:30
  • Mandag den 29. november, 11:30-13:30
  • Mandag den 6. december, 12:30-13:30