Kære Mama
Du som giver så meget af dig selv, hver dag. Og nat!
Du er altid på vagt, altid til rådighed – og du gør det så godt. 💜

Har du overskud til at give dig selv lidt kærlighed? – så læs videre.

Efterfødselsdagen

At blive mor er en af livets mest transformerende oplevelser. Det er en tid fyldt med glæde, men også med udfordringer og forandringer, både fysisk og følelsesmæssigt. Mange føler sig alene med oplevelsen.

Efterfødselsdagen er vores bud på et trygt fællesskab, hvor vi mødes om bevægelse og samtale.

Efterfødselsyoga: bækkenbund, funktionelle øvelser & yoga

Din styrke, mobilitet og velvære er i fokus.

Efterfødselsyoga er fokuseret træning der gavner den sårbare efterfødselskrop.
Styrke, mobilitet og afspænding er hovedtemaerne – og du vil på forløbet blive introduceret grundigt til den funktionelle træning, så du nemt kan tage det med i hverdagsbevægelserne.

Du kommer til at bevæge dig en masse, men vi skal også bare mærke og lære kroppen at kende.

Du lærer om basis begreber og grundlæggende anatomi, så du forstår hvorfor vi træner funktionelt.
Du får indsigt i hvordan kernens dele spiller sammen, og guides igennem øvelser der vækker forbindelsen til hver del.
Du mærker hvordan din krop arbejder, og får konkrete værktøjer som du kan bruge langsigtet.

Alle øvelser tilpasses dig og din krop, så du kan deltage uanset dit niveau og forudgående kendskab til yoga og funktionel træning.

Som bonus får du 6 måneders adgang til online workshoppen “Bækkenbund og kerne“, så du kan dykke ned i teori og praksis i eget tempo derhjemme de næste 6 måneder.

Fødselssamtaler: del og lyt

En vigtig del af forløbet er den tid, vi afsætter til at tale om fødselsoplevelser.
Det er en mulighed for at dele din historie, spørgsmål, bekymringer eller glæder i et støttende fællesskab. Jordemoder Diana sætter rammerne for samtalen – men det er dét der fylder hos dig der er vigtigt.
At kunne sætte ord på sine oplevelser – og høre andres historier kan være en stor lettelse og give en følelse af samhørighed og forståelse. Rummet er fortroligt, men du bestemmer selvfølgelig selv hvad eller hvor meget du ønsker at dele.

Diana kan besvare spørgsmål eller opklare deltager omkring dit fødselsforløb.
Hvis der er noget konkret du gerne vil forstå, kan det være en god idé at medbringe din fødselsjournal.

Praktisk

Torsdag, 11:30-15:00.
Vi serverer lidt snacks og en kop te, men du er meget velkommen til at medbringe en madpakke derudover.

HGiv dig selv en dag med bevægelse til og viden om din efterfødselskrop samt dybe, forløsende samtaler.

På et lille hold, med maks 8 kvinder, skaber vi sammen et trygt og hyggeligt rum i en rolig og indbydende atmosfære.
Her er plads til at være mor, med alt hvad det indebærer af lortebleer, gylp på skulderen, lykke, frustation og søvnmangel – og alle de tanker og følelser der følger med.

Vi lægger ud med 90 min med efterfødselsyoga flettet ind i en workshop om bækkenbund, kerne og funktionel genoptræning. Du går fra workshoppen klogere, og måske også lidt forvirret – men hjemmefra har du mulighed for gennemgå det hele igen online, og træne videre med de små hverdagsøvelser du får adgang til.

Efter en kort pause, sætter vi os til rette sammen med jordemoder Diana, og så åbner vi for fortællingerne om fødsler – og alt det der fylder i det nye moderskab.

Du kan være med 7 dage efter fødslen – eller 7 måneder. Det er helt op til dig, hvornår det giver mening.
Din baby er med dig i yogasalen, og du ammer, pusler og putter – men det er dig det hele handler om i dag!

Kom og vær med – vi glæder os til at byde dig og din baby velkommen!

Holdet undervises af Ditte, der er yogalærer med speciale i kvindekroppen og Diana, der er jordemoder.

P.S. Har du mistanke om rectus diastase er du velkommen på holdet. Jeg passer godt på dig.
Men har du stærke gener eller smerter i underlivet, anbefaler jeg dog at du først besøger en gyn-obs fys – find gerne én her på Elin Solheims liste.