Har du lyst til yoga og funktionel træning af bækkenbund og kerne – så er dette hold for dig.
5 uger med feminin træning af kerne, åndedræt og bækkenbund – kombineret med flydende, sansebaseret yoga.
Og det bedste af det hele er, at din baby må være med!
Bevægelse og genoptræning
Et hyggeligt forløb hvor der både er plads til baby-kaos, mor-tid og bevægelse.💜
Din styrke, mobilitet og velvære er i fokus.
Vi har særlig stor opmærksomhed på åndedræt, bækkenbund og kernemuskler i samspil – så du kan booste helingen af kroppen efter graviditet.
Alle øvelser er tilpasset den sårbare efterfødselskrop, og du har selv mulighed for at justere niveauet efter dit eget udgangspunkt og dagsformen.
Du kommer til at mærke din krop arbejde, men tempoet er roligt.
Du får tid til at trække vejret, får opmærksomheden helt ned i kroppen og forbinder til din intuition.
Du lærer, og øver, at bruge dine baller, dine lår og din ryg mest optimalt.
Og så får du selvfølgelig varmet og løsnet skuldre og nakke, “ammemusklerne”.
Forløbet inkluderer 6 måneders adgang til online workshoppen “Bækkenbund og kerne”, så du kan dykke dybere ned i teori og praksis derhjemme, når du har tid og overskud til det.
Praktisk
Forløbet er målrettet dig!
Din baby er velkommen i yogasalen – og hvis stemningen er til det, tager vi dem med i træningen.
Men som udgangspunkt er yoga og træning for dig og din krop.
Forløbet undervises af Ditte, der er yogalærer med speciale i kvindekroppen.
Har du mistanke om rectus diastase er du velkommen på forløbet. Jeg passer godt på dig. Har du stærke gener eller smerter i underlivet, anbefaler jeg dog at du først besøger en gyn-obs fys, find gerne én her på Elin Solheims liste